Sử dụng bột dinh dưỡng giảm cân đang trở thành xu hướng bởi hiệu quả và sự an toàn mà sản phẩm mang tới. Và để rút ngắn quá trình giảm cân cần có cách uống chuẩn.
Xem thêm: 9 loại hạt ngũ cốc cực tốt giảm cân siêu tốc trong 7 ngày
Sử dụng bột dinh dưỡng giảm cân đang trở thành xu hướng bởi hiệu quả và sự an toàn mà sản phẩm mang tới. Tuy nhiên, để đạt được thành công như mong đợi thì ngoài lựa chọn sản phẩm thích hợp còn phụ thuộc vào cách sử dụng. Vậy bạn đã thực sự biết cách uống bột ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân hay chưa?
Thực hư chuyện bột dinh dưỡng có thể giảm cân?
Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng ưa chuộng nhất vẫn là sử dụng bột dinh dưỡng. Thoạt đầu, khi mới nghe qua tên gọi “bột dinh dưỡng” nhiều người còn hoài nghi liệu rằng sản phẩm này có thực sự giúp giảm cân hay không?
Bột dinh dưỡng hay còn được gọi là bột ngũ cốc. Theo các chuyên gia, trong bột ngũ cốc có chứa hàm lượng dưỡng chất cao. Vì vậy, lựa chọn ngũ cốc cho những bữa ăn sáng giúp cơ thể bổ sung năng lượng dồi dào.
Không chỉ vậy, đây còn là sản phẩm giàu chất xơ. Mà chất xơ là một dưỡng chất tạo cảm giác no lâu, giúp nhanh quên đi cơn đói. Do đó có thể khẳng định rằng, sử dụng bột dinh dưỡng hợp lý và đúng cách sẽ giúp kiểm soát cân nặng, giảm cân hiệu quả.
Duy trì thói quen uống bột dinh dưỡng vào mỗi buổi sáng sẽ mang đến cơ thể khỏe mạnh cùng một vóc dáng lý tưởng. Vì thế bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân.
Uống bột dinh dưỡng bao lâu thì giảm cân?
Với mong muốn lấy lại vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn thì bạn cần duy trì thói quen uống bột dinh dưỡng hằng ngày. Nếu kiên trì sử dụng sẽ thấy cân nặng chuyển biến chỉ sau 2 tuần. Và từ 2 – 3 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ ràng nhất với vóc dáng trở nên cân đối, eo thon đùi gọn hơn trước.
Cách uống bột dinh dưỡng giảm cân hiệu quả
Không ít trường hợp sử dụng ngũ cốc giảm cân nhưng cân nặng vẫn không có gì thay đổi. Nguyên nhân làm giảm hiệu quả của bột dinh dưỡng là uống sai cách. Vậy sử dụng như thế nào là đúng?
Chỉ dùng bột ngũ cốc nguyên chất
Để quá trình giảm cân bằng bột dinh dưỡng rút ngắn thời gian thì chỉ nên dùng loại nguyên chất. Tức là sản phẩm có chứa 3 thành phần chính là mầm ngũ cốc, nội nhũ và cám. Bởi mỗi thành phần sẽ đảm nhận có chức năng riêng biệt:
- Cám: Đây là phần bao quanh bên ngoài hạt có hình dáng gần giống với cám gạo sau khi xay xát. Cám là lớp có chứa hàm lượng chất xơ cao nhất cũng những loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Nội nhũ: Là bộ phận chính nằm bên trong hạt giàu chất dinh dưỡng như protein, tinh bột, vitamin, khoáng chất.
- Mầm ngũ cốc: Lớp trong cùng của hạt nên chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Bao gồm dưỡng chất tốt cho người ăn kiêng như các loại vitamin, chất chống oxy hóa,…
Pha chế đúng tỉ lệ
Bột dinh dưỡng giảm cân là sản phẩm vừa tiện lợi, vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn là một người bận rộn nhưng vẫn muốn cải thiện vóc dáng thì đây chính là lựa chọn lý tưởng. Sử dụng 4 – 5 thìa bột pha cùng nước ấm và khuấy đều là đã có thể thưởng thức ngay.
Không sử dụng thêm đường
Như các bạn đã biết, đường không chỉ khiến cân nặng tăng nhanh mà còn gây ra nhiều bệnh lý khác nhau. Do đó, trong ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân có hàm lượng đường cực thấp, thậm chí là không có. Nhưng có nhiều trường hợp cho thêm đường vào uống cùng nhằm tăng thêm độ ngọt. Điều này là hoàn toàn sai lầm và cần dừng lại ngay.
Nếu muốn tăng độ ngọt thì có thể sử dụng thêm sữa tươi không đường hoặc trái cây tươi. Như vậy, việc uống ngũ cốc giảm cân sẽ không còn là “cực hình” mà còn là bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, hấp dẫn và thơm ngon.
Ngoài ra, khi lựa chọn bột dinh dưỡng thì bạn cũng nên chú ý nhiều hơn đến thành phần của sản phẩm. Vì hiện nay ngũ cốc dinh dưỡng có rất nhiều loại để bạn chọn mua. Hãy đảm bảo rằng trong 100g bột chỉ chứa 380 kcal, tỉ lệ lipid < 10%, chất xơ từ 5 – 10%. Đây là tỉ lệ thành phần đạt chuẩn dành cho những ai có mong muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Không ăn thêm bất cứ thứ gì
Ngoài sữa tươi không đường hay hoa quả tươi ăn kèm nhằm tăng hương vị món ăn thì tuyệt đối không sử dụng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Bởi vì có thể là cho hàm lượng calo trong món ăn vượt quá mức quy định. Hãy tránh xa những thực phẩm giàu calo và đường như bánh quy, thịt, cá,…
Uống đúng giờ
Hãy áp dụng nguyên tắc uống bột dinh dưỡng giảm cân đúng giờ để không phá hủy những nỗ lực cải thiện vóc dáng. Vì nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc quá ngắn sẽ xuất hiện tình trạng thèm đồ ăn. Thậm chí còn gây hại cho hệ tiêu hóa khiến nó hoạt động không ổn định.
Thời điểm lý tưởng nhất để uống bột dinh dưỡng là vào khoảng thời gian 7 – 8 giờ sáng mỗi ngày. Ngoài ra, có thể ăn vào bữa trưa trước 13 giờ hoặc bữa tối lúc 5 – 6 giờ.
Nắm rõ cách uống bột dinh dưỡng giảm cân phía trên chắc chắn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hãy thực hiện đúng và đủ vì một cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng cân đối, thon gọn.
Góc Thực Dưỡng.
Nguồn tham khảo:
