Bột ngũ cốc giảm mỡ bụng hiệu quả, giàu dinh dưỡng và nhiều công dụng khác. Săn ngay bí kíp làm bột ngũ cốc giảm cân và cách dùng để có một cơ thể đẹp.
Xem thêm: Cách làm trà gạo lứt đậu đen đơn giản tại nhà
Bột ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cực cao, thơm ngon có lợi cho sức khỏe và phù hợp với mọi lứa tuổi. Đặc biệt, bột ngũ cốc giảm mỡ bụng, hỗ trợ điều chỉnh cân nặng vô cùng lành tính và an toàn được nhiều người yêu thích. Bài viết hôm nay, sẽ chia sẻ những thông tin, cách làm và cách sử dụng loại bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả này. Hãy cùng Góc Thực Dưỡng tìm hiểu để sở hữu một thân hình thon gọn, khỏe mạnh.
Vì sao bột ngũ cốc giảm mỡ bụng tốt?
Các loại bột ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, ngừa táo bón, kích thích nhu động ruột và giảm mỡ máu. Bởi bột ngũ cốc có chứa thành phần cellulose. Ngoài ra, ngũ cốc chứa chất béo, chất đạm có tác dụng tăng lượng calo cho cơ thể nhưng lại không tích mỡ thừa.
Bột ngũ cốc giảm mỡ bụng còn giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt khiến cơ thể no lâu. Vì chúng giàu carbohydrate phức tạp cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, hạn chế ăn các bữa phụ. Không những vậy, ngũ cốc còn chứa khoáng như canxi, sắt, magie,… và các loại vitamin B1, B2, B6, C, E,…
Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã đưa ra những đánh giá khoa học về bột ngũ cốc giảm cân. Theo đó, loại bột này có chất xơ lớn làm tiêu hóa chậm, no lâu hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
Ngoài ra, chất xơ còn tiêu thụ những năng lượng dư thừa do bổ sung nhiều calo trong một ngày. Người dùng sẽ không bị mệt mỏi và an toàn khi sử dụng. Ngũ cốc giảm cân là bí quyết nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn được phái đẹp tin cậy hiện nay.
Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh
Nguyên liệu làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng gồm: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, gạo lứt, vừng đen. Các loại hạt ngũ cốc được lựa chọn theo tỷ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân rất đơn giản, ai cũng có thể thực hiện được. Đầu tiên rang từng loại hạt và đậu cho đến khi vàng sậm, vó tách ra và có mùi thơm. Đậu đỏ và đậu xanh rang chuyển màu, không còn mùi ngai ngái. Đậu đen chỉ rang đến khi ngửi thấy mùi thơm. Gạo lứt rang thơm vàng, vừng đen bóp thấm nước sau đó rang khô lửa tới khi mùi thơm.
Sau khi đã rang xong hết, tiến hành ủ đậu và hạt vào giấy rồi lấy vải bao xung quanh. Tiếp theo để tầm 30 phút mới đổ ra cho nguội. Cuối cùng đem toàn bộ các loại hạt và đậu xay trộn với nhau được bột ngũ cốc giảm mỡ bụng. Khi uống chỉ cần pha 250ml nước với 3 thìa cà phê bột ngũ cốc và sử dụng còn nóng ấm cho ngon miệng.
Muốn có được vóc dáng và sức khỏe tốt, nên uống ngũ cốc giảm cân hàng ngày. Nếu hiệu quả nhanh sẽ thấy được sự chuyển biến sau 2 tuần, tác dụng rõ rệt nhất từ 2 đến 3 tháng. Bạn có thể giảm từ 6 – 10kg mà không phải nhịn ăn uống nếu uống bột ngũ cốc đúng cách.
Cách sử dụng bột ngũ cốc giảm mỡ bụng đúng cách
Người dùng cần kết hợp bột ngũ cốc giảm cân với chế độ ăn uống, vận động hợp lý mới đem lại hiệu quả cao. Sau đây là một số điều cần chú ý để phát huy hết tác dụng của bột ngũ cốc giảm mỡ bụng:
Bạn nên dùng bột ngũ cốc và nước trái cây hay sữa chua, sữa vào buổi sáng sớm. Điều này giảm lượng chất béo nhưng vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng và năng lượng cho cả ngày, không mệt mỏi.
Bổ sung thêm các bữa ăn phụ như trái cây, rau trộn,… để hạn chế việc thèm ăn. Lưu ý ăn trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để khi vào bữa chính bạn không ăn nhiều nhưng không bị thiếu chất hay đói.
Nếu mua bột ngũ cốc giảm mỡ bụng dạng đóng gói sẵn, bạn nên lựa chọn ngũ cốc nguyên cám. Đồng thời, chọn loại bột ngũ cốc không chứa hoặc chứa ít hàm lượng chất béo và hàm lượng đường (dưới 20%). Không thêm sữa hoặc đường vào bột ngũ cốc để giảm cân.
Buổi tối nên bổ sung trái cây và rau, không ăn sau 7 giờ tối kết hợp uống nhiều nước. Mỗi ngày duy trì tập thể dục từ 30 – 45 phút để giảm cân hiệu quả. Khi ăn bột ngũ cốc thì cần hạn chế ăn thêm tinh bột. Tuy nhiên, vẫn bổ sung trái cây, rau xanh và đạm từ cá thịt nhưng không quá 30g/ 1 bữa cho cơ thể (bữa trưa và bữa tối).
Trước khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân phải nắm rõ các nguyên lý để tránh tình trạng giảm cân không như mong muốn. Đặc biệt, khi mua những loại bột ngũ cốc giảm mỡ bụng được chế biến sẵn trên thị trường nên chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Đồng thời, cần tìm hiểu những thông tin về thành phần có trên bao bì sản phẩm.
Qua bài viết trên đây có thể thấy bột ngũ cốc giảm mỡ bụng là loại thực phẩm giảm cân vô cùng lành tính. Đặc biệt, bột ngũ cốc có thành phần từ tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe con người. Chúc các bạn sẽ có một liệu trình giảm cân đạt được kết quả như ý.
Góc Thực Dưỡng.
Nguồn tham khảo:
