Bột ngũ cốc không đường hội tụ những yếu tố hữu ích cho việc giảm cân của bạn. Một bữa ăn ít đường, ít calo nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng là điều bạn cần.
Xem thêm: Bột nghệ và tinh bột nghệ cái nào tốt hơn cho sức khỏe
Bột ngũ cốc không đường là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng được nhiều người lựa chọn hiện nay. Tuy nhiên, thực tế vẫn có không ít người còn hoài nghi trước hiệu quả giảm cân bằng loại đồ ăn tiện dụng này. Bài viết hôm nay sẽ giải đáp mọi thắc mắc, đồng thời chia sẻ những bí quyết đốt mỡ thừa với bột ngũ cốc không đường.
Bột ngũ cốc không đường có những chất dinh dưỡng nào giúp giảm cân?
Ngũ cốc là thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng như: Canxi, Protein,… Những chất này hỗ trợ tăng cường sức khỏe và có vai trò quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Nhất là các khoáng chất và canxi giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế cảm giác thèm ăn nên dạ dày no lâu.
Bột ngũ cốc không đường được đánh giá là món ăn giảm cân tiết kiệm và hiệu quả. Chúng tạo điều kiện cho lượng calo trong cơ thể bị đốt cháy cùng với lượng mỡ dư thừa. Khi kết hợp uống bột ngũ cốc với vận động, chế độ ăn uống hợp lý sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Uống bột ngũ cốc không đường có thực sự giảm cân hiệu quả không?
Muốn biết bột ngũ cốc không đường giảm cân có hiệu quả không, cần tìm hiểu các thành phần của ngũ cốc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, bột ngũ cốc không đường chứa rất nhiều protein. Chúng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến bụng no lâu hạn chế sự thèm ăn hay đói bụng. Từ đó, ngăn chặn sự dung nạp calo vào cơ thể giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.
Bột ngũ cốc không đường có chứa canxi giúp hệ xương, cơ bắp chắc khỏe hơn. Cơ thể sẽ đào thải những chất béo ra ngoài, giảm mỡ tích cực. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời, ngũ cốc còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Đó là ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi.
Bên cạnh đó, bột ngũ cốc không đường còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện hệ thống miễn dịch. Ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể, phát triển cơ bắp và xương răng tóc chắc khỏe.
Những cách giảm cân bằng bột ngũ cốc không đường
Sau đây là những cách giảm cân hiệu quả và an toàn bằng bột ngũ cốc không đường. Chắc chắn đây sẽ là những bí kíp sở hữu vóc dáng cân đối và khỏe mạnh nhất.
Giảm cân với bột ngũ cốc không đường nguyên chất
Sử dụng bột ngũ cốc nguyên chất vào sáng sớm giúp hấp thụ các dinh dưỡng tốt vào cơ thể. Buổi sáng là thời điểm cần nhiều năng lượng vào cơ thể nhất trong ngày để duy trì thể trạng. Uống ngũ cốc vào buổi sáng để giảm cân giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa sau.
Lưu ý không sử dụng bột ngũ cốc không đường vào buổi tối. Bởi đây là thời điểm cơ thể ít vận động, tiêu thụ năng lượng chậm. Nếu dùng vào buổi tối thì phải trước khi đi ngủ từ 30 đến 45 phút để tiêu hóa tốt.
Cách giảm cân kết hợp bột ngũ cốc không đường và sữa chua
Trong ngũ cốc chứa nhiều vi lợi khuẩn và axit lactic kích thích tiêu hóa, giảm mỡ hiệu quả. Bạn nên bổ sung 2-3 ly ngũ cốc sau bữa ăn để tiêu hóa thức ăn dễ dàng tiêu hóa. Ngoài ra, có thể ăn với sữa chua và salad hoa quả hạn chế cảm giác đói, đốt cháy mỡ thừa.
Giảm mỡ bụng với ngũ cốc không đường và yến mạch
Hàng ngày ăn ngũ cốc và yến mạch để duy trì cơ thể săn chắc, giảm mỡ nhanh. Sự kết hợp còn giảm hấp thu cholesterol vào máu giúp cải thiện hệ tim mạch. Cách chế biến món ăn này đơn giản chỉ trong 5 phút với nguyên liệu: bột ngũ cốc không đường, yến mạch hay hoa quả.
Cách chế biến như sau: cho 50-100g yến mạch vào nồi nước với tỉ lệ 1:4. Sau đó đun lửa nhỏ và khuấy đều tay cho yến mạch nở đều. Tiếp theo thêm bột ngũ cốc vào rồi đun thêm 2-3 phút là xong. Bạn có thể cho mứt hoặc hoa quả vào cho ngon miệng và dùng món ăn này thay thế cho cơm. Tuy nhiên, cần duy trì bổ sung lượng thịt cá rau hoa quả để đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Cách giảm béo bằng bột ngũ cốc không đường và chuối
Phương pháp giảm cân này thích hợp với mọi người, ngay cả những người tiểu đường hay mắc bệnh lý về tim mạch huyết áp. Một quả chuối chứa 100 calo và 80 calo cho 200ml ngũ cốc không đường. Khi áp dụng cơ thể dung nạp không quá 1000 calo mỗi ngày.
Vì thế, nên dùng 2-3 ly ngũ cốc không đường và 4-5 quả chuối chia đều cho các bữa ăn. Bạn có thể dùng thêm một số loại thực phẩm giàu chất xơ không chứa nhiều calo, no lâu.
Giảm cân bằng bột ngũ cốc không không đường và tinh bột nghệ
Ngũ cốc và nghệ chứa nhiều vitamin, dưỡng chất giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở mông, bụng, đùi. Mẹo giảm cân này không làm mất nước như một số loại thực phẩm khác. Đồng thời, làm mịn màng da và giảm thiểu chứng đau dạ dày hiệu quả.
Uống ngũ cốc và tinh bột nghệ trước bữa ăn để hệ tiêu hóa hoạt động tốt, kích thích dạ dày co bóp. Kiên trì dùng 2-3 lần/ ngày sau 1 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi của vóc dáng.
Những lưu ý khi giảm cân bằng bột ngũ cốc không đường
Để quá trình giảm cân bằng bột ngũ cốc không đường hiệu quả, cần chú ý một số điều sau đây:
- Không nên ăn nhiều các thức ăn có nhiều dầu mỡ, tinh bột, chất béo.
- Mỗi ngày cần uống đủ 2 lít nước
- Không ăn khuya hay ăn nhiều cùng một lúc, nếu đói ăn một ít không nên ăn quá no. Khi đói có thể ăn nhiều rau xanh, trái cây để không bị tăng cân.
- Kết hợp bột ngũ cốc không đường với chế độ ăn uống, vận động để đốt cháy mỡ thừa. Tùy thuộc vào cơ địa từng người để có chế độ giảm cân hợp lý.
Qua bài viết trên có thể thấy bột ngũ cốc không đường là thực phẩm giảm cân lành tính và hiệu quả. Phương pháp này được các chị em phụ nữ vô cùng yêu thích và sử dụng. Tuy nhiên, cần phải xây dựng một chế độ giảm cân phù hợp và phải không ngừng nỗ lực, kiên trì mới đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công!
Góc Thực Dưỡng.
Nguồn tham khảo:
