Trong quá trình mang thai mẹ bầu cần bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng và một trong những thực phẩm không thể thiếu là các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu.

Xem thêm: Ngũ cốc là gì? Các loại hạt làm ngũ cốc gồm những gì?

Lựa chọn những loại thực phẩm thông minh chính là nền tảng để mẹ bầu có một chế độ dinh dưỡng khoa học. Điều này cũng giúp cho cả mẹ và bé sẽ có sức khỏe tốt nhất. Trong thời kỳ mang thai thì các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu là một phần không thể thiếu. Vậy hãy tham khảo ngay những thông tin dưới đây.

Tại sao nên lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt cho bà bầu?

Ngũ cốc có chữa rất nhiều chất dinh dưỡng như sắt, selen, magie,… là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó ngũ cốc cũng chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau, những vitamin này đều rất cần thiết cho thai nhi, giúp cho nhau thai phát triển.

Bên cạnh đó việc ăn ngũ cốc nguyên hạt đối với mẹ bầu còn tránh được rất nhiều những bệnh lý không mong muốn như táo bón hay trĩ. Nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ bầu nên ăn ít nhất 50% lượng ngũ cốc mà mình ăn mỗi ngày là ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên khi mua ngũ cốc nguyên hạt các mẹ cũng nên tìm hiểu thật kỹ.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều loại hạt khác nhau, tuy nhiên khi lựa chọn ngũ cốc mẹ bầu nên chọn thành phần có chứa những loại hạt dưới đây:

Các loại hạt đậu

Như chúng tôi tìm hiểu thì các loại ngũ cốc bà bầu thường sẽ chứa 5 loại đậu chính là đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ và đậu trắng. Các loại đậu sẽ cung cấp cho mẹ bầu hàm lượng lớn vitamin C giúp thanh nhiệt và bổ máu. Trong đậu còn chứa rất nhiều khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa giúp đẹp da và cân bằng vóc dáng cho mẹ lúc mang thai.

Hạt óc chó

Hạt óc chó được ví như vua của các loại hạt, hạt này chứa hàm lượng protein, mangan, các vitamin như E,.. vô cùng dồi dào. Không chỉ vậy hạt óc chó còn chứa axit ellagic và phức hợp vitamin E giúp cho mẹ bầu cũng như thai nhi giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim đồng thời duy trì sức khỏe cho mô và da rất tốt.

Hạt Macca

Hạt Macca là một trong những loại hạt có trong rất nhiều loại ngũ cốc hạt cho bà bầu. Trong hạt macca có chứa rất nhiều vitamin A, protein, canxi, photpho,…cùng rất nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình phát triển của bé cũng như sức khỏe của mẹ. Chính vì vậy khi lựa chọn sản phẩm ngũ cốc hạt mẹ nên lựa chọn sản phẩm có chứa macca.

Hạt chia

Hạt chia là loại hạt chứa cực kỳ nhiều axit béo, omega -3 giúp cho xương chắc khỏe và hỗ trợ phát triển trí não cho bé. Bên cạnh những loại hạt trên thì ngũ cốc bà bầu cũng còn được kết hợp với rất nhiều loại hạt khác như hạt sen, yến mạch, bí đỏ, hạnh nhân,…. Tất cả những loại hạt này đều rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như bé trong bụng.

Hạt yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm cung cấp cho mẹ bầu rất nhiều năng lượng, chất xơ, khoáng chất như kali, canxi, selen,… đồng thời cũng có những khoáng chất, vitamin như B1, E, các chất béo, chất sắt,… Bên cạnh đó ngũ cốc yến mạch cũng giúp cho bà bầu kích thích vị giác, ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn, hệ tiêu hóa cũng được cải thiện.

Tuy hạt yến mạch tốt nhưng nếu như ăn quá nhiều cũng không tốt. Bởi yến mạch chứa nhiều chất xơ, bà bầu cũng chỉ nên ăn 1 tuần 3 đến 4 lần và ăn nhiều trong tháng đầu thai kỳ.

Hạt ngô

Ngô cũng là thành phần chính trong các loại ngũ cốc nguyên hạt chắc chắn nhiều người không biết. Ngô cũng cấp nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, axit béo, chất xơ, protein, hàm lượng calo cao. Ngô cũng giúp cho cơ thể giảm lượng Cholesterol trong máu, giúp cải thiện làn da cho mẹ bầu. Lựa chọn ăn ngô mỗi sáng đối với mẹ bầu là rất tốt.

Hạt gạo lứt

Hạt gạo lứt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein,vitamin, sắt, kẽm,… rất tốt cho thai nhi và mẹ bầu. Đây cũng là một loại hạt ngũ cốc tốt cho những bà mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường. Chính vì vậy các mẹ có thể lựa chọn sản phẩm ngũ cốc có thành phần gạo lứt hoặc ngũ cốc gạo lứt để uống, rất tốt.

Một số loại sản phẩm ngũ cốc hạt tốt cho bà bầu

Hiện nay trên thị trường bày bán rất nhiều sản phẩm ngũ cốc hạt cho bà bầu trong nước cũng như sản phẩm nước ngoài. Chính vì vậy khi lựa chọn sử dụng bất cứ loại ngũ cốc này mẹ bầu cũng nên cân nhắc thật kỹ về thành phần, công dụng cũng như mục đích dùng của mình. Điều này sẽ giúp các mẹ có những lựa chọn chuẩn nhất.

Nếu như mẹ bầu chưa biết nên lựa chọn sản phẩm ngũ cốc nào có thể tham khảo một số sản phẩm như: Ngũ cốc Damtuh của Hàn, ngũ cốc Calbee của Nhật, ngũ cốc hoa quả Hahne Muesli Bircher,… cùng rất nhiều loại ngũ cốc khác. Mẹ bầu nên đến tận nơi cung cấp sản phẩm, uy tín để chọn lựa ngũ cốc phù hợp sở thích và nhu cầu của mình.

Một số chia sẻ về các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu trên đây hy vọng đã giúp các mẹ có thêm kiến thức bổ ích giúp chăm bản thân và thai nhi tốt hơn. Để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác, hãy bấm theo dõi trang của chúng tôi.

Góc Thực Dưỡng.

Nguồn tham khảo:

Tại sao nên lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt cho bà bầu?