Tổng hợp các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mà mỗi người chúng ta nên bổ sung hằng ngày, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.
Xem thêm: Ngũ cốc là gì? Các loại hạt làm ngũ cốc gồm những gì?
Sữa hạt hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng bởi nó cung cấp rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể. Nhất là đối với chị em phụ nữ, sự quan tâm về các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe ngày càng nhiều hơn. Dưới đây là top các loại sữa hạt tốt chị em có thể tham khảo để bổ sung hàng ngày.
Sữa hạt óc chó
Sữa hạt óc chó luôn là sản phẩm nằm trong top đầu các loại sữa hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe và được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Cụ thể, sữa hạt óc chó mang đến những điểm mạnh như:
- Hạt óc chó có chứa nhiều Vitamin, omega 3 rất cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài ra loại hạt này còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin, canxi, axit folic tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa một số bệnh lý về tim mạch, sỏi thận, điều hòa huyết áp cho cơ thể.
- Với những người bị bệnh tiểu đường có thể uống sữa hạt óc chó, chắc chắn sẽ cải thiện được bệnh lý này.
- Chất xơ trong hạt óc chó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa tình trạng táo bón, loại thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể.
- Sữa óc chó phù hợp với tất cả mọi người, từ trẻ nhỏ, đến bà bầu hay người già.
Sữa hạt hạnh nhân
Sữa hạt hạnh nhân là một trong các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe được rất nhiều người lựa chọn sử dụng. Trong loại sữa này có chứa rất nhiều thành phần canxi, vitamin như D, E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Cụ thể như:
- Sữa hạnh nhân có lượng đường thấp, thích hợp đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Loại sữa này cũng có thể dùng cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
- Sữa cung cấp lượng chất sắt dồi dào cùng các loại vitamin B giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ việc phục hồi khi bị bệnh nhanh chóng. Bên cạnh đó các loại vitamin trong sữa còn ngăn ngừa bệnh giòn xương, yếu cơ, mệt mỏi.
- Lượng vitamin E trong sữa giúp cơ thể chống oxy hóa, giúp người dùng có làn da khỏe mạnh, ngừa các bệnh lý về da. Đồng thời chất xơ trong sữa hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón cho người dùng.
Sữa bắp
Sữa bắp với hương vị béo, thơm được rất nhiều người yêu thích, nhiều người còn tự làm sữa bắp ngay tại nhà rất đơn giản, tốt cho sức khỏe.
- Thành phần chính của sữa bắp chính là tinh bột nên sẽ giúp cho người dùng có hệ tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng hơn. Bên cạnh đó tinh bột cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như táo bón hay tiêu chảy.
- Sữa bắp cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, phòng ngừa một số bệnh lý về đường ruột, ung thư, chóng béo phì, ổn định đường huyết.
- Hàm lượng vitamin A trong sữa bắp cũng rất lớn, rất tốt cho mắt, đồng thời còn giúp người dùng chống lão hóa điểm vàng hiệu quả.
- Các vitamin B1, B3, B5 trong sữa bắp giúp cải thiện trí não, giảm tình trạng hay quên, giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer ở người già. Với những người làm văn phòng, người hay có áp lực công việc nó còn giúp giảm stress, giảm căng thẳng rất tốt.
- Các vitamin C, E trong sữa còn giúp tăng cường sức đề kháng, nhất là đối với những phụ nữ mang thai rất tốt. Giảm nguy có dị tật bẩm sinh, chống lão hóa, cải thiện da, điều hòa khí huyết.
Sữa hạt đậu nành
Nhắc đến các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe không thể không nhắc đến sữa đậu nành. Đây là thức uống vô cùng quen thuộc với nhiều người, thơm ngon và cực kỳ dễ uống.
- Sữa đậu nành chứa protein thực vật lớn, bổ sung năng lượng từ thịt, cá cho những người ăn chay. Cung cấp lượng lớn năng lượng thiết yếu mỗi ngày cho cơ thể.
- Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin như a, B1, B2, K,F,D, PP. Bên cạnh đó còn chứa nhiều men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa.
- Trong sữa đậu nành có Isoflavone giúp bù đắp cho cơ thể estrogen ở những phụ nữ có tuổi, phòng ngừa ung thư vú cũng như ngừa tình trạng loãng xương.
- Sữa đậu nành chứa chất béo bão hòa rất tốt cho cơ thể, chống những bệnh lý về tim mạch vàng rất tốt.
- Những thành phần như acid, omega 3, omega 6 và những chất chống oxy hóa trong sữa giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, cải thiện lưu thông mạch máu.
Tuy là loại sữa có rất nhiều lợi thế, nhiều thành phần dinh dưỡng cho cơ thể, tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng sữa đậu nành. Đặc biệt là ở trẻ sơ sinh, bạn nên lựa chọn những loại sữa bò để bổ sung thêm canxi, giúp bé khỏe hơn, cao hơn.
Hiện nay trên thị trường có bày bán rất nhiều các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi lựa chọn bạn cũng nên cân nhắc thật kỹ. Tùy thuộc vào nhu cầu, sở thích mà lựa chọn loại sữa hạt phù hợp nhất. Bên cạnh các loại sữa hạt trên bạn cũng có thể tham khảo các loại khác như sữa hạt macca, sữa hạt gạo lứt, sữa hạt dẻ,…. Các loại sữa này đều cung cấp lượng lớn dưỡng chất tốt cho cơ thể mỗi ngày.
Góc Thực Dưỡng.
Nguồn tham khảo:
